Aerobic

Die Stunde wird gestaltet durch ein dynamisches Fitnesstraining mit rhythmischen Bewegungen zu Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.

Stepp-Aerobic

Bei dieser Art von Aerobic handelt es sich hauptsächlich um Auf- und Abbewegungen auf einem Steppbrett. Die Bewegungen sind vielseitig zu kombinieren, da der Stepper auf mehrere, ganz verschiedene Art und Weise eingesetzt werden kann. Die Verbesserung der Koordinations-, Ausdauerleistungs- und Muskelfunktionsfähigkeit stehen hierbei im Vordergrund, sowie die Fettverbrennung.

Stundenaufbau

Zu Beginn jeder Stunde steht eine Erwärmung, um alle Gelenke und Muskeln langsam auf die Bewegung einzustellen und Verletzungen zu vermeiden. Danach wird die entsprechende Aerobic-Choreografie mit einfachen Schritten aufgebaut. Anschließend wird durch Aneinanderreihung der Übung das Ausdauer- und Koordinationstraining durchgeführt. Es folgt eine Cool Down Phase (Abkühlung) und einige spezielle Muskelübungen (Bauch, Rücken, Arme). Den Abschluss der Stunde bildet das Stretching (Dehnung) mit Entspannung.

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